متى تنتهي اعراض انسحاب النيكوتين

كم تستمر اعراض انسحاب النيكوتين من الجسم

كم تستمر اعراض انسحاب النيكوتين هذا ما سوف نعرفه من خلال السطور القادمة، أعراض انسحاب النيكوتين من الأعراض الصعبة التي يمر بها الإنسان نتيجة التوقف التدخين، فهذه الأعراض يجب عليك أن تحددها و تقوم علي مقاومتها وتقف أمامها بقوة و صرامة.

 فلو تود الاقلاع منها بشكل نهائي عليك أن تعرف أن اعراض انسحاب النيكوتين  تستمر من أول لحظة تتوقف فيها عن التدخين  حتى شهراً كاملاُ بحد أقصى فيجب عليك التكيف معها، فلذلك قد تصاب ببعض الأعراض أو قد لا تشعر بها من الإساس وهذا يتوقف على المدة التي تناولت فيها السجائر، قم بدخول معها في تحدي مع نفسك وتخيل هذه الاعراض بأنها عدو لك و قم بالقضاء عليها فأن الإرادة و العزيمة من أهم دوافع الإقلاع من التدخين، وقم دائماً بسؤال نفسك متى تنتهي اعراض انسحاب النيكوتين حتى ينتهي الادمان من النيكوتين و استكمال حياتي الطبيعية بدون فشل و ضرر.

وكما قلنا يمكن التغلب على الأعراض الانسحابية للنيكوتين بقدر من العزيمة والإرادة، وبعض النصائح التي سنعمل على تقديمها فيما بعد، أما المشكلة الحقيقية في الإقلاع عن التدخين، هي الإغراءات التي يتعرض لها المدخن خلال فترة إقلاعه، فنجد أن السجائر أما عينيه تباع في كل مكان.

بل أمام عينيه يتم تدخينها بشراهة دون توقف في كل مكان تقع عليه عيناه، ناهيك عن الأصدقاء، فإن نسبة التدخين عالية جداً، فبين ثلاث أصدقاء، اثنين مدخنين، إذا خرج، أو جلس مع الأصدقاء يسجد من يدخن أمامه، وهذا هو الاختبار الصعب الذي يتعرض له من يحاول التوقف عن التدخين.

إذاً ما هي أهم النصائح التي تمكننا من التغلب على تلك الصعوبات، وتلك النصائح مقدمة من المتخصصين في مجال الادمان وهي :

– التقليل من الاختلاط بالأصدقاء المدخنين على الأقل في فترة التوقف عن التدخين.
– شرب الماء بكميات كبيرة جداً في اليوم، وشرب العصائر الطبيعية، أخذ أكثر من حمام دافئ في اليوم، فهو يساعد كثيراً على تخفيف أعراض انسحاب النيكوتين.
– شغل يديك دائماً بشئ صغير يماثل طول السجائر، وأكل الحلوى بشكل مستمر.
– ممارسة الرياضة يومياً والتعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر.
– تهوية الغرف جيداً، والاعتماد على ضوء النهار.
– وضع نظام غذائي صحي معتمد على الخضروات والفواكه الطازجة.
– الاشتراك في النشاطات الاجتماعية المختلفة، وشغل وقت الفراغ بما هو مفيد.

تعرف من هنا على علاج ادمان الهيروين، وعلاج ادمان الترامادول، وعلاج ادمان الكبتاجون.

يعمل مركز اشراق للطب النفسي و علاج الادمان على نشر الوعي بين الشباب بالنسبة لخطر التدخين على صحة الفرد مع الاستعانة بأفضل العلاجات التي تعالج ادمان التدخين للذين وقعوا في عالم الادمان تابعونا في كل جديد علي موقعنا موقع مركز اشراق للطب النفسي و علاج الادمان التي يتميز بوجود أفضل الأطباء المتخصصين في مجال الادمان و الطب النفسي و علاج الادمان.

تعلم معنا كيفية اخراج النيكوتين من الجسم

من المعروف أن النيكوتين يبقى في الدم ثمانية أيام تقريباً و يقوم الجسم باستخراج كمية كبيرة منه من خلال التبول، أما الكمية المتبقية فتدخل من ضمن عمليات الاستقلاب و ينتجه عن هذه العملية مادة تسمى الكوتينين ،وهذه المادة تبقى في الجسم لمدة شهر ولكي نتعرف على  كيفية اخراج النيكوتين من الجسم و مادة الكوتينين يمكنك أن تقرأ ما يلي :

• أثبتت الدراسات الطبية أن حمض الفوليك يعمل على الحد من تأثير  النيكوتين على البنكرياس وأن من خصائص حمض الفوليك أنه يقلل من مفعول النيكوتين الضار على الجسم ومن تلك الخضروات التي تحتوي على مادة حمض الفوليك القرنبيط، البروكلي، السبانخ و غيرهم من الخضروات التي تتميز باللون الأخضر الداكن فتعمل على تنظيف الجسم من السموم.
• النيكوتين يعمل على جفاف في الجسم مما يؤدي إلى نقص في المياه بكمية كبير فشرب المياه بكمية كبيرة يصبح ضروري للجسم حتي يتطهر الجسم من السموم.
• الزنجبيل من الأعشاب المهمة في طرد السموم من الجسم فهو يخفف من الجوع الحاد و يقلل السموم من الجسم .

لكن دائماً تبقى المشكلة عن المدخن هو إقناعه بالبدء فعلياً في عملية الإقلاع عن التدخين، والطبيب النفسي يتبع بعض الأساليب التي تمكنا من إقناع المدخن بترك التدخين، عن طريق تغيير الصورة التي داخله هن التدخين.
فبعضهم يرى أنه إذا ترك التدخين سيحتاج لعلاج القلق، أو علاج الاكتئاب، والتدخين يساعده على التخلص من غصبه ويساعد في استرجاع اتزانه النفسي مرة أخرى.

غالباً ما يعمل الدكتور النفسي على تغيير تلك الصورة، ويجعله يرى الجوانب السلبية للتدخين، ومقارنة حياته بعد الإقلاع عن التدخين، فمثلاً هل تتمكن من الجري لمسافة مائة متر إذا ما وجدت أبنك في خطر.
هل تتخيل رائحة فمك عندما تتحدث، شكل يديك، رعشة يديك أمام أولادك، ويبدأ دكتور الأمراض النفسية يغذيه بتلك الصور حتى يبدأ بالاقتناع تماماً، وتلك الطريقة نجحت مع الكثير من المدخنين.