كيفية التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة

هل ينجح علاج الاكتئاب بعد الولادة بالقران

إن كنت من ال20% من السيدات اللاتي ممرن بإكتئاب ما بعد الولادة وتسألين عن كيفية التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة فحتماً قد سمعتي للكثير من النصائح من المحيطين بها كمحاولة علاجه بالأعشاب أو علاج الاكتئاب بعد الولادة بالقرآن أو النوم أو غيرها من الأمور والحقيقة أن معظم النصائح قد لا تكون مجدة فالقرآن قد يساعدك على الهدوء النفسي بعض الشيء وان كنت ستعجزين عن حمل المصحف بين يديك نظراً لعدم طهارتك في هذه الأثناء وقد يزيدك الأمر حزنا واكتئاباً فلا يجدى معك علاج الاكتئاب بعد الولادة بالقران وننصحك طبعا بالتوجه إلى طبيب نفسي مختص واستشارته في الأمر والتحدث إليه فهو وحده من سيستطيع إعطائك النصيحة المفيدة لحالتك عن طريق الجلسات النفسية وبعض التمرينات ونظام الحياة الذي سيطلب منه الإلتزام به.

ما هي مدة اكتئاب ما بعد الولادة

تشير الدراسات إلى أن مدة اكتئاب ما بعد الولادة تتراوح من شهرين إلى نحو ثمانية أشهر واشارت دراسات بريطانية حديثة أن مدة اكتئاب ما بعد الولادة قد تستمر لأعوام 10 وتؤثر بشكل سلبي على حياة الطفل في حال ما إن كان الإكتئاب حاد وتظهر أعراضه بشكل واضح فتؤثر على نمو الطفل وسلوكياته تجاه الآخرين والمجتمع بصورة سلبية، لذلك ينبغي التنبه مبكراً لغكتئاب ما بعد الولادة ومعرفة أسبابه وكيفية التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة حتى لا تتأثر حياة السيدة وحياة الطفل الوليد بشكل سلبي وينتهي الإكتئاب سريعاً وتمارس حياتها وتستمع بها بشكل طبيعي لذلك يفضل استشارة طبيب نفسي متخصص حتى لا تسوء الحالة في حالة الإنصياع لنصائح في غير موضعها، كما يفضل عدم تناول أى حبوب تساعد على التخلص من الإكتئاب في هذه الفترة حتى لا يتأثر الرضيع دون استشارة الطبيب فربما يصبح تناول هذه الحبوب إدماناً فيما بعد ويصعب السيطرة عليه وتحتاج السيدة للدخول إلى مصحة علاج الإدمان.

تعرف على اكتئاب بعد الولادة بشهرين

بعض السيدات تتعرضن إلى اكتئاب بعد الولادة بشهرين وقد تبدو أعراضه في صورة مزاجية شديدة وبكاء مفاجىء بدون سبب، بالإضافة إلى عدم الرغبة في تناول الطعام أو التواجد مع الأصدقاء أو العائلة والشعور بالتعب دون بذل أي مجهود يذكر، والرغبة في الصمت وعدم التحدث لأحد وهذه الأعراض عينها هي اكتئاب ما بعد الولادة بشهرين أو بأسابيع قليلة، ويجب استشارة طبيب نفسي متخصص لمعرفة كيفية التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة دون حدوث مضاعفات أو سوء الحالة بشكل أكبر وغالباً ما يكون العلاج بنظام يضعه الطبيب يتنوع ما بين الجلسات النفسية والطعام الصحي والتمارين الإجتماعية والرياضية وغيرها.

كيفية التخلص من اكتئاب بعد الولادة

جدير بالذكر أنه يمكن للسيدة المصابة بإكتئاب ما بعد الولادة اتباع بعض الخطوات التي تساعدها على التخلص من اكتئاب بعد الولادة ومنها:

• أن تمارس الرياضة بشكل منتظم.
• أن تحصل على قسط مناسب من النوم.
• أن تتبع نظام غذائي صحي.
• أن تتنزه مع طفلها وأصدقائها.
• أن تغير من ديكورات غرفة النوم.
• أن تقوم بالتسوق.
• أن تتوجه إلى طبيب نفسي معالج.

فالطبيب النفسي المتخصص سيضع الخطة العلاجية المناسبة لمعرفة السيدة كيفية التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة سريعاً ولا يجب إهمال نصائح الطبيب أو عدم الإلتزام بها حتى لا يتفاقم الوضع ولا تستطيع السيدة التخلص من اكتئاب بعد الولادة والذي قد يستمر في بعض الأحيان إذا تم إهماله لنحو 10 سنوات ويؤثر على حياة الطفل بشكل سلبي كبير وعلى سلوكياته بصورة واضحة.

كل ما يخص الاكتئاب بعد الولادة القيصيرية

إن كنتِ تشعرين عزيزتي بالحزن الشديد والبكاء دون سبب واضح وتنتابك نوبات من البكاء المفاجئة، وتشعرين بالقلق الشديد حيال رضيعك وتخشين عليه وتتخيلين أشياء سيئة تحدث له وتشعرين بالإرهاق الواضح على الرغم من أنك لم تقومي ببذل مجهود يذكر، ولا ترغبين في تناول أى نوع من الطعام، ولا ترغبين حتى في التحدث لصديقتك الأقرب أو إلى زوجك أو عائلتك، وترغبين في الصمت واعتزال الجميع وتشعرين بأنك لست على قدر المسئولية، فأنت حتماً عزيزتي تمرين بفترة اكتئاب بعد الولادة القيصرية، فلا يجب عليك الاستسلام لهذا الأمر بل عليك التخلص منه سريعاً والعودة لحياتك بصورة طبيعية حتى لا يتفاقم الوضع ويصاحبك اكتئاب بعد الولادة القيصرية لمدة أطول من اللازم، لذلك ننصحك عزيزتي بزيارة طبيب نفسي والتحدث إليه وإخباره بحالتك ليساعدك على الخروج من هذه الأزمة ويعرفك كيفية التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة.