علاج ادمان الكافيين

سوف نتحدث من خلال ذلك المقال عن علاج ادمان الكافيين، لا يدرك الكثيرون يومهم دون تناول مشروب الكافيين فهذا المشروب الداكن أصبح ضروري في النشاط اليومي في حياتنا ولكن عند كثرة الاعتماد عليه يتحول الأمر إلى ادمان، فلا بد من تواجد العلاج لهؤلاء الأشخاص حيث يمكنهم التغلب على نسبة الكافيين الموجودة في الجسم و المعروف أنها  المسببة لذلك مثل الشاي والقهوة و النسكافيه و غيرهم بكثرة و نتحدث أيضاً عن اضرار ادمان الكافيين على الجسم ولا بد من نشر التوعية الكاملة على خطورة الكافيين من خلال مراكز علاج الادمان.

ما هو تعريف ادمان الكافيين

إن ادمان الكافيين من أنواع الادمان الشائعة فالكثير منا يستهلك الكافيين بشكل يومي ويقع فى حب الانتعاشة التي يجذبها الذهن، فالقهوة  هي التي تحتل النسبة الأكبر لاستهلاك هذه المادة ثم يليها فى المرتبة الثانية الشاي ثم  الشيكولاتة والمشروبات الغازية وغيرها من المشروبات الأخرى.

فالكثير يلجأ إليه ظنا أنها تساعد على التركيز ولكن كثرة هذه المشروبات تؤدي إلى ادمان الكافيين، فهو منبه مغير المزاج، وادمان الكافيين يؤدي إلى إفراز الأدرينالين الذي يؤدي إلى زيادة التوتر والأرق وزيادة معدل ضربات القلب مما يرفع ضغط الدم،  وقد يساهم فى الإصابة بأمراض القلب.

 كما أن ادمان الكافيين يؤدي إلى اضطرابات في المعدة وحموضة لأنه يؤدي إلى زيادة إفراز حمض الهيدروكلوريك فيؤدي إلى زيادة مخاطر حدوث قرحة في المعدة،  فعلى عكس اعتقاد الكثير أن كثرة تناول الكافيين لا تعمل على تثبيط الدماغ حيث إنها تعمل على تثبيط الناقلات العصبية المسئولة عن الوظائف المزاجية، ادمان الكافيين يمنع امتصاص بعض العناصر الغذائية مثل الكالسيوم وهذه العناصر مهمة جدا لصحة الإنسان .

إذا كنت تعاني من ادمان الكافيين ننصحك بعدم الافراط في تنتاوله حيث يتسبب في أمراض خطيرة و قم بالتوجه إلى مركز اشراق للطب النفسي و علاج الادمان حيث تخضع للعلاج بطرق الحديثة و المتطورة.

ما هي اضرار ادمان الكافيين

يذكر أن ادمان الكافيين أصبح متواجد بكثرة وخاصة مع تناول كميات كبيرة سواء في المنبهات أو غيرها وتتلخص هذه الأضرار في:

• ادمان الكافيين يعيق عمل الذاكرة عند الإنسان مما يساهم فى نسيان بعض الأمور كأسماء بعض الأشخاص وذلك حسب ما أوضحت الدراسات بأنه ينصح الطلاب بمنع المنبهات أثناء الدراسة.
•  يسبب آلام فى الرأس وقلق وتوتر عند استخدامه.
•  تؤثر بشكل سلبي على النساء المرضعات والحوامل حيث يؤدي إلى تشوه الجنين واحيانا يؤدي إلى الإجهاض ويغير الأطفال الرضع إذا تناولت المرأة المرضعة كمية من الكافيين بشكل يومي لذلك من المهم للسيدات المرضعات تجنب المنبهات خلال هذه الفترة علاج ادمان الحشيش .
• تؤثر بشكل سلبي على العناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان وخاصة الكافيين الموجود فى القهوة فهو يجعل الجسم يخسر نسبة من الفيتامينات والمعادن الضرورية.
•  يمنع امتصاص الحديد فى الجسم بصورة صحيحة مما يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم.
•  يضعف عمل البنكرياس لأنه يحفز الكبد على إنتاج كمية أكبر من الجلوكوز الأمر يجعل البنكرياس على إفراز أكبر كمية من الانسولين لامتصاص السكر الزائد مما يرهق طوال الوقت.
•  يسبب الاكتئاب والضعف العام.

ما هي اعراض ادمان الكافيين

• الإصابه بأمراض القلب: حيث تشير العديد من الدراسات أن تناول أكثر من 3 أكواب من القهوة يجعله عرضة للإصابة بأمراض القلب حيث إن الكافيين يسبب أيضا انسداد الشرايين، كما أنه يساعد على الإصابة بالازمات القلبية تعرف على علاج ادمان الهيروين .
•  الإصابة بالنقرس: حيث إن تناول كميات كبيرة من القهوة يوميا يؤدي إلى إصابة الشخص بالنقرس الذي يعتبر أحد الأمراض المؤلمة لأنها تؤثر على حركة الإنسان.
• ارتفاع ضغط الدم: فتناول الكافيين يؤدي إلى زيادة نسبة الكولسترول الضار فى الجسم لذا على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم عدم تناول القهوة بشكل يومي وتناول كوب واحد فقط.
• عصر الهضم: حيث إن زيادة نسبة الكافيين فى الجسم تؤدي إلى الإصاب=ة بمشكلات فى الجهاز الهضمي، فهذه الأمور تؤثر على العمل داخل الأمعاء ويصيب الإنسان بعسر الهضم واضطرابات المعدة والقولون العصبي.
• اضطرابات النوم: الكافيين يعتبر من الأمور التي تساعد على تثبيط العقل ويجعل عضلات الجسم فى حالة يقظة بسبب تناول الكافيين فهم لا يستطيعون الحصول على قسط كافي من النوم الأمر الذي يؤثر على حالتهم العصبية ويجعلهم طوال الوقت يصرخون.

كيفيه التخلص من ادمان الكافيين

هناك بعض الخطوات التي يجب إتباعها وبعض الإرشادات التى يجب اتباعها للمساعدة في علاج  ادمان الكافيين أولا ممارسة التنفس حيث أثبتت الدراسات أن ممارسة التنفس يساعد على الحد من المشكلة وأعراض ادمان الكافيين – علاج ادمان الكبتاجون ، كما أن ممارسة التنفس العميق يلعب دورا مهما فى القضاء على السموم من الجسم وهذا التمرين سهل ويتم من خلال الاستلقاء على الظهر وكتم الأنفاس لمدة 10 ثواني، ويتكرر هذا التمرين 10 مرات .

أيضا تناول الكثير من الماء من الأمور التى تساعد على التخلص من هذه المشكلة، فشرب الكثير من الماء يساعد على كثرة التبول وهو الأمر الذى يساعد على إخراج السموم من الجسم والتخلص من الجفاف الذي يحدثه ادمان الكافيين، فينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من هذا الادمان بتناول من 10 إلى 12 كوب من الماء.

أيضا للتخلص من ادمان الكافيين يجب الحصول على ساعات من النوم العميق والجيد فهو يساعد على محاربة ادمان الكافيين، فإن تناول فنجان من القهوة قبل النوم يمكن أن يجعل الشخص يشفى من خلال منع المواد الكيميائية المسببة للنوم،  أيضا ممارسة التمارين الرياضية تقول الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية تساعد على إطلاق الاندورفين الذي  يساعد على الحد من الصداع وأعراض ادمان الكافيين،  وينصح الأطباء بتناول مكملات الماغنسيوم أو الأطعمة الغنية بالعنصر لأنها تساعد على  الحد من أعراض ادمان الكافيين، كما أن الماغنسيوم يساعد على فقدان الشهية والصداع وضعف العضلات واضطراب النوم لذلك ينصح بإتباع هذه الإرشادات التي تم طرحها فى هذا المقال، ويجب إتباعها للتقليل من أعراض ادمان الكافيين وبأساليب صحية لأي مريض، فلا بد على المريض أن  يكون لديه عزيمة قوية لاتباع تلك الإرشادات والعمل بها للحد والتخلص من ادمان الكافيين نهائيا.

ما هي العلامات التي تخبرك انك مدمناً على الكافيين

• لا تتحرك بدونه

حيث عند الاستيقاظ من النوم بشكل مباشر تشعر دائماً بالتعب و الكسل و أنك لا تستطيع حتى التحرك من مكانك إلا أن تبدأ بكوب من القهوة  الصباحية فأعلم أنك أصبحت عضو ضمن المدمنين على الكافيين.

• الاكتئاب

يشعر الشخص بشكل دائم بالاكتئاب فهو أحد أهم الأعراض التي تدل على أنك تقوم بإدخال كمية كبيرة من الكافيين إلى الجسم في تناول الكافيين يمكن أن يمنع من الحصول على كمية مناسبة من النوم و بالتالي تأثير حالتك النفسية فالإفراط بشكل سلبي يجعل الشعور بالاكتئاب أمراً لا مفر منه.

• الغثيان

إذا كنت تشعر بشكل دائم بالغثيان أو بشعور غير مستقر مثل أنك تحتاج إلى التقيؤ في أسرع وقت ممكن قبل تناول القهوة الصباحية فهو مؤشر قوي أنك تقوم بالاستهلاك  معدلات كبيرة في الكافيين.

• أوجاع العضلات

يشعر المدمن على الكافيين بأوجاع في العضلات مثل نزلات البرد فالكافيين يعمل في المعتاد على تناول مثل هذه الأوجاع مثل تقلصات العضلات و افتقادها للمرونة أمر وارد قبل شرب القهوة،  فيبدأ جسدك في هذا الوقت الشعور بأعراض نقص الكافيين بداخله و بالطبع يمكن التغلب على هذا الأمر بالمشي و الممارسة الخفيفة للرياضة.

• الصداع

من أشهر الأعراض التي تصيب مدمن الكافيين بكل تأكيد فعدم شرب القهوة في الصباح يجلب صداعاً مؤلماً بسبب نقص الكافيين في الجسم فيشعر الجسم بأعراض انسحاب تلك المادة منه ولذلك يبدا الشعور بألم في الرأس.

ما هي نصائح التغلب على سيطرة الكافيين على الجسم

• رياضة التنفس العميق

عليك التنفس بشكل عميق لمحاربة الأعراض الانسحابية للكافيين حيث هذا يلعب دوراً كبيرًا في القضاء على الكافيين في الجسم.

• شرب المياه كثرة

عند علاج الادمان من أي نوع من أنواع الادمان يجب عليك شرب المياه بكميات كبيرة ووفيرة و عليك تطبيق الأمر مع الكافيين فهو لا يختلف كثيراً من خلال شرب المزيد من المياه تقوم على التبول بشكل أكبر و بالتالي أسرع في القضاء على السموم من الجسم.

• النوم الجيد

من خلال الحصول على النوم بشكل كافي يساعد على محاربة الادمان فيمكنك النوم بشكل صحيح حتى يساعد على التقليل من الاعتماد على الكافيين و يعد تحديد وقت النوم يومياً و تدليل الجسم بحمام دافئ كلها  عوامل مساعدة على الاستغراق في النوم.

• الاعتماد على الشاي الأخضر

يمكن تناول الشاي الأخضر إلى 4 أكواب في اليوم حيث يحتوي على مادة الكافيين أقل بكثير من القهوة العادية  أو الشاي الأسود  وله فوائد  فهو يعتبر من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على التخلص من السموم المضارة للجسم.

للحصول على علاج ادمان الكافيين يفضل أن تتواصل مع أطباء مركز اشراق للطب النفسي وعلاج الادمان.