علاج ادمان العمل
بالنظر إلى كلمة علاج ادمان العمل وبالأخص كلمة ادمان قد تحمل في طياتها المعنى و الايحاء السلبي لأنها ارتبطت بالعادات السيئة مثل ادمان الحشيش أو ادمان الكحول و العقاقير أو الإفراط الإجباري في الطعام وأن مصطلح ادمان العمل في بداية سماعك له يكون محببا للنفس، فقد يظن البعض أن ادمان العمل سلوك إيجابي يصنع الأمجاد، فالكثير لم يدرك الفرق بين جدية العمل وادمان العمل، فدائما إذا زاد الشيء عن الحد انقلب سريعا إلى الضد، وبالتأكيد وعكس كثير من التوقعات فإن ادمان العمل سلوك قد يخلف العديد من الآثار السلبية على صحة الإنسان العضوية والنفسية.
ما هو ادمان العمل
يقصد ب ادمان العمل بأنه الحب الادماني للعمل بمعنى أن الشخص ينهمك في عمله دون توقف ودون أن يشعر بالملل ولا يجد راحة باله إلا أثناء ممارسة عمله وأثناء تواجده في العمل، وتجده في الاجازات التي تفرض عليه بعده عن العمل يكون كئيبا ومتوترا وينتظر رجوعه إلى عمله بشغف مبالغ فيه.
أيضا يقصد ب ادمان العمل بأنه الانهاك المستمر والجلوس لساعات طويلة في العمل وتأثير ذلك على اللحظات الأسرية والمقابلات الاجتماعية، حيث إنه يقابل أحدهم فلا يتحدث إلا في العمل، ويعرف الطبيب النفسي ( روبرت برونسون) الادمان على العمل على أنه التفكير الدائم فى العمل حتى فى لحظات الراحة وممارسة الرياضة.
ادمان العمل يؤدي إلى الانهاك والتعب الشديد لذلك احرص اخي على الاعتدال في جميع الأمور الحياتية حتى لا تتعرض إلى خطر الادمان.
ما هي اضرار ادمان العمل
أولا؛ إن ادمان العمل ينتج عنه مع الوقت أضرار صحية خطيرة يعاني منها الشخص المدمن على العمل مثل: الإرهاق بشكل مستمر ويعاني مدمن العمل أيضا من القولون العصبي، اضطرابات واضحة جدا فى النوم .
ثانيا؛ التأثير السلبي على العلاقات الاجتماعية حيث إن ادمان العمل يدفع الشخص المدمن إلى الانهماك فى عمله لدرجة تجعله يتناسى فيها كل العلاقات الاجتماعية من علاقته بأهله وأصدقائه وأبناءه، وهذا لا شك يفقده جزء هام من كيانه وتفاعله الإنساني، ويكتشف بعدها أنه وحيدا كما يشكل عليه عبء نفسي خطير قد يصل به إلى الاكتئاب خاصة بعد أن ينقطع عن عمله.
ثالثا؛ إن ادمان العمل يخلف على الشخص مدمن العمل دائما صفة التسلط حيث إن الشخص الذي يحب عمله لدرجة الادمان دائما يكون حازما في عمله، ولكن مع الحب الادماني للعمل ينتقل الحزم من محيط العمل إلى الحياة العامة للشخص، مما يجعله في بعض الأحيان سببا للضيق والقلق لنفسه وأسرته.
رابعا، أن البعض في محيط العمل قد يظن أن ادمان العمل مفيدا في الإنتاجية والتطوير فهو مخطئ وذلك لأن مدمن العمل ينهمك في عمله، ويقوم بكل شيء إلى الدرجة التي تؤثر سلبا على من حوله فيزرع لديهم روح التواكل كما قد لا يستطيع أن ينقل إليهم مهاراته وهذا يؤثر سلبا على مؤسسة العمل على المدى البعيد.
ما هي صفات الشخص المدمن على العمل
(1 ) لا يذهب إلى العطلة إلا مجبرا ويأخذ معه بعض الأمور المرتبطة بالعمل.
(2 ) محيطه دائما ينهيه انه دائما يفرط فى العمل.
(3 ) يعمل حتى فى المنزل وخارج إطار الوقت المحدد للعمل.
(4 ) يعاني من مشاكل فى العلاقة الزوجية بسبب افراطه فى العمل.
(5 ) يشعر بشكل أفضل وحالة جيدة في العمل عكس ما يشعر به فى وقت الراحة.
(6 ) يقضي في العمل اقصى وقت ممكن وأكثر من المطلوب منه.
(7 ) إذا شعر بالكآبة أو الذنب فإنه يحاول تعويض ذلك بالعمل.
(8 ) إذا حاول أحدهم جذب انتباهه خلال قيامه بالعمل فغالبا ما يكون متوترا وعدوانيا.
(9 ) عمله يؤثر بشكل سلبي على صحته.
(10 ) يشعر دائما أنه لا يوجد أي شخص في العالم يمكن القيام بعمله بالطريقة الجيدة التي يفعلها هو.
(11) العمل لساعات اضافية وإهمال أوقات الوجبات، ورفض الحصول على أيام عطلة، تحمل مهام اضافية تفوق الطاقة.
(12 ) المدمن على العمل يتحول فى مرحلة معينة إلى شخص يعاني من شلل عاطفي.
ما هي اثار الادمان على العمل
- الخوف من الفشل.
- الملل.
- تنمي جنون العظمة.
- التعب
- ومن أبرز آثار الادمان على العمل فقدان الإحساس بالقدرة على التواصل مع الآخرين.
- الخصوصية.
- الاستقلالية.
- النزاهة.
- روح الدعاية، الأمر الذي ينتج عنه تداعيات صحية مثل: نوبات قلبية، السكته الدماغية مما يؤدي الادمان على العمل إلى الانتحار أحيانا.
ما هي خطوات ونصائح لعلاج ادمان العمل
- أولا: لا بد من الحرص على التفاعل الاجتماعي مع الآخرين وليكن ذلك مع من يرتاح معهم من الأصدقاء والأقارب واجعل هذ التزام مع نفسك تقتطع له جزء من وقتك حتى لا يشعرون في العمل ويصبح ادمان العمل واقعا فى حياتك.
- ثانيا: كن حريصا على أن تجعل لنفسك فترات من الراحة حتى لو قليلة تتمثل في الذهاب بعيدا حتى لو دقائق عن مكان العمل أو التحدث مع زميل.
- ثالثا: كن حريصا على أن تجعل وقتا من يومك للرياضة، ويعود نفسه على الخروج التدريجي من سيطرة العمل عليه.
- رابعا: الحرص على النواحي الروحانية والدينية فى أوقاتها مثل: الصلاة فهذه أهم العوامل المساعدة في علاج ادمان العمل وعندما تم البحث عن أفضل مراكز لعلاج ادمان والذي يقدم هذه النصائح الرفيعة، فوجد أن مركز الاشراق قادر على التخلص من هذا الادمان فهو لا يعالج ادمان العمل فقط فهو ل علاج ادمان المخدرات ، علاج ادمان الاستروكس، علاج ادمان الترامادول ، علاج ادمان الهيروين ، علاج ادمان الحشيش، علاج ادمان الكحول، علاج ادمان الكبتاجون . ويكون ذلك تحت إشراف دكتور نفسى ذو خبره وباستخدام أساليب علمية حديثة وباتباع هذه النصائح يمكنك التخلص من ادمان العمل نهائيا.
ما هي المراحل المتاخرة من ادمان العمل
هنا يظهر التطور النهائي لهذه الحياة المليئة بأعباء العمل الذي لا ينتهي و هي متاعب صحية كثيرة و أكثر خطورة عن ذي قبل و التي تتعدى مرحلة الإرهاق و الضغوط و التعب مثل الإصابة بأمراض ارتفاع ضغط الدم و الصداع المزمن و اضطرابات النوم المزمنة و الأرق و التغير في الوزن و التعب بشكل دائم بالإضافة إلى الأرق طوال الوقت حيث يقترح خبراء العلاقات الإنسانية أنه لكي يتجنب الشخص الوصول إلى هذه المراحل المتأخرة الصحية يجب عليه تخصيص 20 دقيقة يومياً لتحديد العلاقات و المحافظة عليها بدون أن تتداخل معها أمور العمل على الإطلاق إلى جانب القيام بإجازات نهاية الأسبوع بعيداً عن العمل مع أفراد الأسرة أو الأصدقاء.
كيفية علاج ادمان العمل
يمكن علاج الادمان من العمل عن طريق إتباع تلك الخطوات كما يلي:
- الاسترخاء: بمعنى أن لا نستسلم لأي محاولات أمامنا تحاول الضغط علينا ولا نحاول ممارسة الضغط على أحد نظل على يقظة لنتنبه مبكراً عند مقابلة الأشخاص أو المواقف التي تثير فينا الشعور بأننا مضغوطون و تظهر في أفعالنا و كلماتنا كما يظهر علينا أعراض بدنية وعندما نشعر أن مستوى طاقتنا قارب على الخروج عن نطاق السيطرة نتوقف تماماً و نحاول أن نعيد اتصالنا بمن حولنا و بقوتنا العليا.
- القبول: بمعنى أن نقبل نتائج عملنا مهما كانت جودتها ومهما كان توقيتها و نعلم جيداً أننا لن نحصد من وراء نفاذ الصبر و الاندفاع و الإصرار على الوصول إلى أعلى نتيجة سوء إبطاء تعافينا و تعطيله نحن نعامل أنفسنا برفق في محاولاتنا هذه لأننا ندرك أننا نحتاج إلى الوقت و الممارسة لنتقن طرقنا الجديدة للحياة.
- طلب المساعدة: بمعنى أن نعترف بأخطائنا و تقصيرنا ونكون على دراية أننا ليس عيلنا إتمام كل الأعمال بأنفسنا و نسأل العون من الله عز وجل ومن ثم الآخرين.
- الاتصالات الهاتفية: عندما نقابل أزمة أو وضعاً حرجاً علينا أن نتصل بزملائنا و أصدقائنا .
- الاتزان: نبقى على التوازن في حياتنا بين اندماجنا في عملنا و بين إنماء الروابط الشخصية في علاقاتنا و نمونا الروحي و استرجاعنا لملامح طفولتنا التي قد اختفت في لهو ولعب أو استكشاف ما هو جديد و الاحتمال به.
- تقديم المساعدة: علينا تقديم المساعدة على الرحب و بفرح لأي مدمن عمل لأننا نعلم أن مساعدتنا للأخرين سترفع من قدر تعافينا.
- العيش في الحاضر: أن يعيش مدمن العمل في الحياة بشكل واقعي بهدوء وسعادة.