حمض الفوليك للاكتئاب

ما هو أفضل فيتامين للاكتئاب

حمض الفوليك (folic acid) هو يعتبر أفضل فيتامين للاكتئاب وهو أحد الفيتامينات التي تندرج تحت فيتامين ب، وهناك من الناس من يسمعونه بـ فيتامين ب9 حتى أنه عرف بـ أفضل فيتامين للاكتئاب، كما قيل أنه يمكن تصنيف حمض الفوليك إلى مجموعة من الفولات (folate) باللغة الٳنجليزية، وهو من الأحماض التي تدخل في تكون جزء كبير وهام في جسم الأنسان، وسبب هذه المكونات هو أنه يدخل في تكوين كرات الدم الحمراء.
غير أنه يدخل في العديد من تكوينات الطعام كـالسبانخ واللفت الخضراء، والخس والبازلاء المجففة، فهو يدخل في تكوين معظم الخضراوات، غير أنه يدخل في تكوين الفواكه أحيانا كـالفراولة.
جعل الله تكوين هذا الحمض في العديد من الغذاء الخاص بالأنسان لوقايته من الاكتئاب، يعد حمض الفوليك للاكتئاب هو أهم المعجزات التي ألهمها الله للإنسان.
ويتضح من خلال حديثنا السابق أنه من الممكن علاج الاكتئاب بوضع برنامج غذائي صحي يساعد الجسم على إعادة النشاط والشعور بالحيوية، مثل الألياف والكربوهيدرات، ويعتبر شرب الماء بكميات كبيرة من الطرق الفعالة في تخفيف أعراض الاكتئاب، بجانب شرب العصائر الطازجة.
كما يوجد عدة طرق أخرى يستطيع المريض بها مساعدة نفسه في تخطي فترة الاكتئاب بسلام، ومنها ممارسة الرياضة بشكل مستمر، والتعرض الدائم لأشعة الشمس، الانخراط الدائم في الأنشطة الاجتماعية المختلفة، وخاصة الخيرية منها، وبها يشعر المريض مرة أخرى بقيمته الإنسانية وأهميته.
أضف إلى ذلك أن تلك الأنشطة تساعد على إقامة علاقات اجتماعية جديدة، تساعد المريض على النظر إلى نفسه بطريقة إيجابية وتنحية الصور السلبية بعيداً، ليرى نفسه بصورة مختلفة تساعده على تقبل ذاته، والتصالح مع نواقصه.

ٳذا كنت تعانى من مرض الاكتئاب الذي بدأ يظهر على الجميع فجأة عن طريق استخدام حمض الفوليك للاكتئاب بطرق صحيحة وبكميات غير مضرة وقبل أن تؤذى نفسك عليك بالبحث عن مركز اشراق للطب النفسي وعلاج الامان وسوف تتعرف على مزايا المركز والعلاجات المستخدمة في القضاء على هذا الاكتئاب مع تقديم أفضل الخدمات التي تناسبك ومراعاة جميع الحالات التي تمر بها.

حصر أهم فيتامينات نقصها يسبب الاكتئاب

هناك العديد من الـ فيتامينات نقصها يسبب الاكتئاب كـ فيتامين ب12، لم يخلق الله هذا الحمض في جسم الأنسان هباءا، لابد أن له فائدة كبيرة بل فوائد، لذلك سنتعرف على أهمها:

• تقليل الأضرار الناتجة عن دواء الميثوتركيسيت: حيث أن الافراط في تناول هذا الدواء يصيب الأنسان بالتقيؤ والغثيأن التي يقوم بٳيقافهما حمض الفوليك.
• التحسين من حالات الاكتئاب: بعد دراسة عميقة في هذا الموضوع اكتشف العلماء أن استخدام حمض الفوليك للاكتئاب هو أفضل علاج حيث أنه يقوم بالتفاعل مع المواد المسببه له (antidepressants).
• خفض ضغط الدم: هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من خفض ضغط الدم المتواصل لذلك اكتشف أن تناول حمض الفوليك لمدة 6 أسابيع يقضي على هذا المرض الذي أحيانا يصيب الأنسان بمرض الاكتئاب ايضا ففي هذه الحالة أيضا يستخدم علاج حمض الفوليك للاكتئاب.
• تقليل مستويات الهوموسيستين في الجسم: أكد بعض العلماء في دراستهم للأمر أن حمض الفوليك يقوم بتقليل مستوى الهوموسيستين بنسبة كبيرة في الجسم قد تتراوح ما بين 20%:30% وهذا مفيد جدا للإنسان، حيث أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستوى الهوموسيستين في الجسم لديهم احتمالية أعلى في اصابتهم بأمراض القلب والأوعية الدموية، لذلك ينصح هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستوى الهوموسيستين  أعلى من 11 ميكرومول/لتر بزيادة تناول حمض الفوليك بشكل كبير بجوار فيتامين ب12،حيث أن هذا يعد من الـ فيتامينات نقصها يسبب الاكتئاب، غير إن ارتفاع  مستوى الهوموسيستين يصيب الأنسان بأمراض الكلى.

وكما رأينا إن النظام الغذائي الصحي غاية في الأهمية لتجنب الإصابة بالاكتئاب، وكما يعد النظام الغذائي هام، هناك أيضاً العديد من العادات التي يجب أن يقوم بها الفرد لتجنب الإصابة بالاكتئاب، منها الحرص على تهوية الغرف بشكل جيد، الاعتماد على ضوء النهار، والاعتماد على ضوء جيد في أثناء الليل.
تعلم عادات التنفس الصحيح، البعد عن الإفراط في شرب المنبهات، الحفاظ على مواقيت النوم والاستيقاظ، كما يمكن القيام بالتدليك والمساج من وقت إلى آخر.
وننصح بعدم استخدام أي داوية مضادة للاكتئاب دون علم الطبيب، فمعظم الحالات التي تخضع لعلاج ادمان الترامادول، وعلاج ليرولين، وعلاج الكبتاجون كان بسبب استخدام تلك العقاقير بدون استشارة دكتور نفسي مختص، واستخدام جرعات غير متناسبة مع الحالة الجسدية للمريض.