اعراض القلق المزمن

من منا لم يشعر أنه مقيد فى محبس من مشاعر القلق باختلاف شدتها، فمنها ما هو طبيعي كإستثارة لحدث محزن أو مفرح، ومنها ما هو معرقل لحياتنا ونقول “غيض من القلق لا ضرر فيه” ويصبح على الشخص من لديه اعراض القلق المزمن الأمر أكثر صعوبة؛ حيث يوصف بهجوم الأفكار على الشخص كأنهم سرب من السهام تقع على رأس المريض، لا يلبث أن يعيش في راحة حتى تتكاتل عليه، وهددت مأمنه، ويعد القلق المزمن بمثابة غزو مواقف، وأحداث، وأفكار ماضية أو مستقبلية على عقل الفرد، وتمتد إلى كل جوانب حياته، وشخصيته، وتبدو حالة المريض كأنه فى دائرة أو مطحنة من التفكير الزائد الذى لا يتوقف كسمة من اعراض القلق المزمن.
وفي العصر الذي نعيشه القلق تحول من سمة لعادة يومية، يصارع الجميع للتخلص منها، فالعصر وه وعصر التقلبات السياسية والاجتماعية والثقافية والاقتصادية على مستوى العالم أجمع، وغاص الناس في الاضطراب والتخبط، نظراً للضغوطات الحياتية، وسرعة الأحداث والتقلبات التي لا يتمكن الإنسان من فهمها وإدراكها بشكل مناسب.
لذا أصبح من الضروري وجود منبر يعتمد على البحث العلمي الدقيق، يقدم الطريق الأمثل للتخلص من القلق، والحصول على الصفاء الذهني اللازم للإنسان ليعينه على فهم ما حوله، والتكيف معه بصورة طبيعية وصحية، لا تضر بصحته، ولا تعيق تقدمه.
ومن هنا حرص مركز إشراق على تقديم المعلومات التي تعين الإنسان على فهم آلية نفسه، واستغلال إمكانياته حتى يحمي نفسه من المرض، ومن بعدها تحقيق كافة أهدافه الحياتية.
وفي هذا المقال سنقدم تعريفاً دقيقاً للقلق المرضي، مع العمل على توضيح أهم أسباب ظهور امرض، وتقديم كافة الأعراض التي تظهر على المريض عند الإصابة بالمرض لتساعده على اكتشافه مبكراً لجنب نفسه الخضوع لبرامج علاجية أخرى بسبب الإهمال في العلاج كعلاج الاكتئاب الذي يظهر على المريض كنتيجة أكيدة للقلق المتزايد، وعلاج الوسواس القهري والذي يعد من مضاعفات مرض القلق، وعلاج الهلع، وقد يصل الأمر لعلاج الاضطراب الوجداني وعلاج الهلاوس.
وكما سنخصص جزءاً من المقال للتحدث عن مدى فاعلية علاج الأمراض النفسية بالقرآن، أو بالأعشاب، وما هي أهم الطرق لعلاج القلق والاكتئاب بدون أدوية.
ولن ننسي بالطبع التحدث عن أهم طرق العلاج الحديثة المتبعة في أهم وأكبر مراكز علاج الادمان والطب النفسي في العالم.

تعرف على اعراض القلق النفسى والهلع

لا شك أن الأحداث اليومية، والضغوط الحياتية يرافقها القلق كما أنها تسهم فى استمرار، وارتفاع حدته مع التركيز على الجانب المادي واهمال الفرد نفسه في فهم وادراك المواقف، والأمور على وجه سليم، حيث يعاني  من اعراض القلق المزمن، والكثير من المتاعب النفسية، وهناك من يفقد حياته من وراء تفاقم مشاعر القلق، وحينما تتزامن اعراض القلق النفسى والهلع تقل قدرة الانسان في السيطرة عليها، وتمريرها.

يعد القلق النفسى من الأمراض النفسية المنتشرة، ويصبح عرض لاضطرابات نفسية أخرى ،وهو خبرة وجدانية تبعث شعور الكدر على الفرد مما يتعرض له أثناء المواقف التى يعايشها، ويعرف بأنه يحدث دون تواجد مثير واضح يمكن تحديده ومعرفته.

ترتبط استجابة القلق بالهلع في كثير من الأحيان من المثير، ويتم مواجهة القلق بمشاعر الذعر، ويصعب السيطرة عليه، وتكون هذه النوبات شديدة، وغير حقيقية، وتستمر لوقت بسيط، وقد تطول، وتبدو اعراض القلق النفسى والهلع على الشخص: باحساسه بالاختناق، آلم في الصدر، فرط في ضربات القلب، الدوار، الشعور بأن شيء يقف في حلقه، ولايستطيع الحديث، زيادة التعرق، ويشعر كأنه في حلم، وأنه سيموت في الحال، وغير قادر على القيام بأي عمل، ومع تزايد نوبات الهلع لدى الفرد تصبح حياته متوقفه فلا يستطيع الخروج أو السفر، كشعور شخص يذهب للعمل يوميًا بهذه الأعراض يومًا ما، ويقرر عدم الذهاب على الرغم ليس هناك ما يمنع ذهابه، ومتابعة عمله، وهو ما يوضح اعراض القلق المزمن.

وهناك بعض الطرق التي قدمها لنا علماء النفس الحديث تساعد على الوصول إلى درجة من الاسترخاء والصفاء الذهني والخروج من دائرة القلق ومنها :
= ممارسة الرياضة بشكل يومي، والتعرض المباشر لأشعة الشمس.
= الحرص على إتباع طُرق التنفس الصحيح الذي يبعث في الجسم النشاط والحيوية، وينشر الأكسجين في كافة أنحاء الجسم.
= الالتزام بالأكل الصحي المعتمد على الخضر والفواكه، الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء يومياً.
= تعلم طرق التحفيز الذاتي، كتدوين النجاحات الصغيرة خلال اليوم وقراءتها، النظرة الإيجابية للأمور، التخلي بروح التفاؤل، الابتسامة.
= النوم بصورة كافية، والالتزام بمواعيد محددة للنوم والاستيقاظ.
= التهوية الجديدة والاعتماد على ضوء النهار.
= القراءة المستمرة ولو بقدر قليل يومياً.
= الاشتراك في النشاطات الاجتماعية والخيرية.

يمكنك التوجه إلى مركز اشراق للطب النفسي و علاج الادمان فى حالة تعرضك لحالة القلق المزمن؛ حيث ستكون في رعاية من قبل متخصصون يسعوا لتقديم خدمات علاجية مناسبة تسهم في تحسين حالتك، وتحقيق التوازن النفسي لك.

ما هي اعراض القلق المزمن الجسدية

ما هي اعراض القلق المزمن الجسدية

الشعور بالقلق هو إنذار لإستعداد الجسم للتصرف تجاه موقف معين حيث يتم إفراز بعض الهرمونات الموجودة في الغدد تحفز أعضاء الجسم، وبعدها تتهيأ للحركة أو المواجهة، ويعد هرمون الأدرينالين المسئول عن أحداث التنبيهات لأعضاء الجسم من تزايد في ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، والتنفس بسرعة، ويساعدها على الدفاع عن أنفسنا بفاعلية من خلال تهيؤ أعضاء الجسم التي قد تحتاج في مواجهة الموقف مثل، عضلات الرجل، والأيد للتحكم فيتم تدفق الدم اليها لتعمل، وكذلك الدماغ ليكون في حالة يقظة ووعي، ويستطيع الإنسان حينها إدارة الموقف المقلق، كما يحفز حواسنا حتى يمكننا التصرف بسرعة

ويتضح تأثير اعراض القلق المزمن الجسدية على الانسان كالتالي:

  • الجهاز العصبي: يؤثر الشعور المتزايد بالقلق على الجهاز العصبي من خلال التأثير على الخلايا العصبية، وتحفيز هرمون الضغط النفسي مما تزيد من معدل خفقان القلب، وارتفاع السكر بالدم، والتأثير على العضلات/ والأوعية الدموية.
  • الجهاز الهضمي: يعد من أسرع الأجهزة ضررًا وتأثرًا من وراء اعراض االقلق المزمن حيث يشعر مريض القلق بأن شيئًا يقف فى حلقه أي الشعور بالغصة، وصعوبة البلع، ومشاكل القولون العصبي من الإنتفاخ والإسهال والإمساك، الشعور بالقيىء والغثيان وكثرة التجشؤ التي تظهر لدى النساء أكثر كتعبيرًا على التقزز، ومشاكل الاثنى عشر والقرحة المعدية، ويعرف مريض القرحة المعدية بأنه شخصية تتسم باعراض القلق المزمن الجسدية وخاصة تأثر الجهاز الهضمي لديه بهذة الأعراض، وذا طموح، وتعاني من الصراع بين الاعتماد على الغير، وبين الاستقلال النفسي، ويميلون مشاعر الكآبة
  • الجهاز التنفسي: وتتمثل اعراض القلق المزمن في سرعة التنفس، والتهاب، وضيق الصدر، والشعور بتنميل الأطراف، وتقلص العضلات.
  • الجهاز المناعي: يتأثر جهاز المناعة مع أعراض القلق المزمن بالضرر من خلال خلايا الجسم، والهرمونات، والموصلات العصبية، وزيادة البروتين في الجسم مايعرف بـ “بروتين سى” ويدل على وجود التهاب في جسم الفرد، ويفرز من الكبد، ومسئول عن نسبة الإلتهاب، والعدوى داخل الجسم، ويرتفع وينخفض فى حالة الشفاء والمرض.
  • الجلد: يؤثر القلق على صحة الجسم، ويزيد من مشاكل الطبقات الخارجية فتصبح أقل مقاومة للجراثم، وتنقص الفيتامينات المحفزة لنضارة الجلد مع نقصان إفراز الزيوت الطبيعية، وتعرض البشرة للجفاف، والتقشف، والشحوب.
  • يساعد على ظهور حب لشباب لتراكم الجراثيم على البشرة، وضعف الخلايا، وظهور تجاعيد الوجه حول العينين، وبينهما والفم نظرًا لميل الشخص المعرض للقلق المزمن للعبوس طول الوقت.
  • قد يصاب الشخص الذي يعاني من اعراض القلق المزمن الجسدية من سرطان الجلد نتيجة زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، وتكون البشرة اكثر تحسسًا وضعفًا.
  • ظهور الهالات السوداء حول العينين، ويظهر على جسم الانسان الذي يعاني القلق، والتوتر حبوب ناعمة (بثور الحمى- خلايا النحل) ومع قلة الاكسجين فى الجسم تتأثر البشرة، وتقل نضارتها.
  • الدماغ: مركزية اعراض القلق المزمن تأتي من تزايد التفكير حيث يقلل من التركيز والانتباة، ويصعب الخلود للنوم، والاسترخاء مما يعاني الأرق، وتصبح العمليات المعرفية أقل كفاءة .
  • العضلات وجهاز الغدد الصماء: يعاني المريض من آلام فى الذراعين والساقين ، والظهر وقد يتم التشخيص بالروماتيزم، وزيادة إفراز الغدد الصماء، الغدة الدرقية ، والفوق كلوية، والبول السكرى، ويمكن اجمال اعراض القلق المزمن الجسدية فيما يلي:
  • الشعور باللهاث من سرعة التنفس.
  • حاجة الشخص المعرض للموقف المقلق لدخول المرحاض.
  • آلم البطن، والشعور بالغثيان.
  • ارتفاع درجة حرارة الجسم مع زيادة التعرق.
  • جفاف الفم.
  • الإحساس بالارتعاش.
  • الشعور بالضعف، وفقدان التركيز.
  • الضغط على الأسنان، وقضم الأظافر.
  • الشعور بالتوتر الشديد وشد الأعصاب.
  • ضعف الشهية للطعام.
  • الإحساس بتوتر العضلات، والتراخى.

وكما نرى إن تلك الأعراض تعيق بشكل كبير حياة الإنسان، وقد يضطر في كثير من الأحيان إلى تناول بعض الحبوب المُهدئة حتى يتمكن من مواصلة حياته، وإنجاز أعماله، والقيام بمسؤولياته، ويترك الذهاب إلى طبيب نفسي كحل أخير.
وهذا الأمر بالغ الخطورة، لأن تناول المهدئات، أو العقاقير المضادة للقلق أو الاكتئاب، قد تؤثر بشكل سلبي على أعضاء الجسم، وتحدث أضراراً جسيمة لكونها عقاقير تغيير في كيمياء المخ وتؤثر في عمل منظومة الأعصاب داخل جسم الإنسان.
لذا يجب تناول تلك العقاقير بمقادير محددة ومناسبة لعدة معايير، أهمها كفاءة الأعضاء، ودرجة مناعة الجسم، الوزن والطول بجانب عُمر المريض، وأي انحراف عن تلك المعايير يؤدي إلى الإصابة بأمراض خطير كما سبق وذكرنا.
لذا من الواجب استشارة دكتور الأمراض النفسية قبل تناول أي عقار.

أخطر اعراض القلق لدى الرجال

تتضح اعراض القلق لدى الرجال في التوتر الشديد متزامن معه الشعور بالعصبية، الشعور بالصداع، والأرق، وهى مختلفة من شخص لأخر ومن الرجال عن النساء، وتكون أكثر عند النساء، وتعيق اعراض القلق لدى الرجال حياته بشكل عام منها الوظيفية، والاجتماعية، واعراض القلق المزمن ما أن أصابت الشخص واجهته العقبات فى حاضره، وعرقلت مستقبله.

اعراض القلق النفسى والاكتئاب

اعراض القلق النفسى والاكتئاب

يحدث خلط بين الأعراض فى المرضين إلا أن الاكتئاب يتضح فى مشاعر حزن، والشعور بالفقد، وفقدان الرغبة فى التواجد، والحاجة للإنعزال والإبتعاد عن الآخرين، وقلة الاستمتاع، واعراض القلق النفسى والاكتئاب اضطرابان مختلفان وقد يلتقيَ في بعض الأعراض منها: الشعور بالأرق، فقدان الشهية، العصبية الزائدة، تزايد التفكير، التوقع السلبى، وتتضح اعراض القلق المزمن فى اضطرابات التنفس الشعور بالتوتر، والارتباك كثرة التفكير، وصعوبة إنجاز المهمة، وفي كثير من الأحيان تتوقف حياة الفرد على الرغم من فهم الخطوات اللازمة، ولكن مع اعراض القلق النفسى والاكتئاب  يحدث ارتباك، وخلط، وتشويش يعيق عليه التطور، والتحسن.

كيف يتم علاج القلق النفسى الحاد

كيف يتم علاج القلق النفسى الحاد

تتزايد اعراض القلق المزمن لدى المريض، وتصبح عائق أمام تطوره فيتبع طرق علاج مناسبة لحالته على حسب شدة القلق، ومن طرق علاج القلق النفسى الحاد:

  • العلاج النفسي: مساعدة المريض التخلص من مشاعر القلق وإنارتة بمواقف القلق الحقيقة، وكيفية مواجهتها، وتعرفه بأن مشاعر القلق الزائد لا خوف منها حيث لا يوجد خطر واضح أو مثير معين يهدده الخطر.
  • العلاج المعرفي السلوكي: يستهدف الأفكار التى تعتبر ركيزة اعراض القلق النفسى الحاد، ويعمل على تعديلها وخاصة الأفكار الخاطئة غير العقلانية التى تبعث مشاعر القلق المتزايد، وتصل للشخص لحالة الهلع، وتتم من خلال الجلسات العلاجية، والمناقشة بين الطبيب المعالج، والمريض.
  • العلاج بالتأمل: يساعد التأمل الفرد الذى يعاني من اعراض القلق المزمن التحرر منه، وتبديد الأفكار السلبية التى تتمركز داخل العقل، ويتم من خلال الاسترخاء لمدة بسيطة، والتركيز على الشعور بالراحة، والابتعاد عن التفكير أثناء ممارستة، وأكدت كثير من الدراسات على فعالية هذا العلاج.
  • العلاج الدوائي:عن طريق أدوية مضادات القلق حيث تخفف من حدة القلق، وتأخذ تحت اشراف الطبيب حتى لا تنزوى للادمان.

هل ينجح علاج القلق بالقران

هل ينجح علاج القلق بالقران

يُتخذ علاج القلق بالقرآن جانب إلي العلاجات الأخرى، للتخفيف من اعراض القلق المزمن، وعلاج القلق بالقران يهدى من روع المريض، ويجعله أكثر اطمئنانًا، ويكون عن طريق ملازمة الذكر، وقراءة القرآن، ويثق المريض أن الفكرة المزعجة هى من الشيطان، والتخلص منها بالرجوع إلي الله حتى تتلاشى لديه اعراض القلق المزمن بالتدريج.

ما هي الطرق المستخدمة لعلاج القلق بدون أدوية

ما هي الطرق المستخدمة لعلاج القلق بدون أدوية

القلق حالة توتر شديدة من خطر غير موجود، وتتأثر حياة الفرد، ويفقد توازنه، وسيطرته على الأمور فى حياته، ويشعر خلالها بالضعف، ومن طرق علاج القلق بدون ادوية:

  • العناق يخفض الحضن الكثير من أعراض القلق المزمن، ويحفز العناق عمل الهرمونات التي تبعث الشعور بالسعادة، والراحة، ولا يتوقف العناق على الأشخاص، فقد أوضح العلماء أنه يمكن استخدام وسادة أو بطانية واحتضانها، ويشعر بعدها بالراحة، وكما تم ذكره أنها تفرز هرمونات تحسن المزاج (الأندروفين،والسيروتونين).
  • الأجهزة الإلكترونية استخدام الهواتف لوقت كبير، والتعرض لموجاتها يجعل الفرد فى حالة قلق، وتوتر، وترتفع اعراض القلق المزمن مع الإستعمال الزائد.
  • شعور الفرد بالراحة، وإنخفاض القلق من خلال النوم فترات كافية بالليل حيث يقلل من الضعف، والتفكير.
  • تناول الأكلات الصحية المتكاملة، والغنية بالألياف كالحبوب، والخضروات، والابتعاد عن الأطعمة المشبعة بالدهون .
  • ممارسة الرياضة التى تحفز الاسترخاء، وتحسن المزاج، وتهدى الأعصاب.
  • الحفاظ على تدريبات التفس فأنها تهدي الجهاز العصبي، وتقلل الضغوط.
  • استخدام الألوان يجعل الإنسان أكثر راحة عند الكتابة بتنوع ألوانها.
  • ويعتبر أيضًا من طرق علاج القلق بدون ادوية الحفاظ على شرب المعدل الذي يحتاجة الجسم من الماء، وتناول المشروبات التي تعمل على تهدئة حالة القلق لدى المريض مثل اليانسون، والنعناع، والشاي الأخضر.